Ako pobyt v zamestnaní, ktoré nenávidíte, ovplyvňuje vaše duševné zdravie

Pokiaľ ide o vašu kariéru, nie je nič horšie ako práca, ktorú doslova nenávidíte.

Podľa a Štúdium na univerzite v Manchestri „Mať„ nekvalitnú “prácu - prácu, ktorú nenávidíte - je v skutočnosti pre vaše duševné zdravie horšie, ako keby ste nemali žiadnu prácu. Môže to znieť ťažko uveriteľné, kým ste tam neboli-nepriateľskí spolupracovníci, pasívne agresívny šéf alebo úlohy znecitlivujúce myseľ. Nehovoriac o tom, že často trávime 40 a viac hodín týždenne investovaním do svojej práce a to je veľa času stráveného v zlej situácii.

Pre 51% Američanov zamestnaných na plný úväzok, ktorí hlásené spoločnosti Gallup v roku 2017, že nemajú záujem o svoju prácu a 16% ľudí, ktorí nemajú radi svoje pracovisko, je zotrvanie v práci, ktorú nenávidíte, zlou správou pre vaše duševné zdravie. Tu je dôvod.

Zhoršenie symptómov duševného zdravia

Bez ohľadu na to, či už problém s duševným zdravím riešite alebo nie, pobyt v pracovnom scenári, ktorý nenávidíte, má dôsledky na duševné zdravie, najmä keď sa cítite povinný zostať.

Výskum z časopisu Human Relations, as Obchodné správy Denné správy , zistil, že tí, ktorí zostali vo firmách, pretože sa cítili byť povinní alebo nemohli nájsť iné pracovné príležitosti, mali väčšiu pravdepodobnosť vyčerpania, stresu a vyhorenia. Podľa jedného z vedcov štúdie navyše „tento pocit zadlženia a straty autonómie časom emocionálne vyčerpáva“. Všetky tieto faktory vedú priamo k symptómom duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia.

S už existujúcimstav duševného zdravia, práca, ktorú nenávidíš, sa môže zdať ešte strašnejšia.

'Ak ste v práci neustále nešťastní, samozrejme to ovplyvní vaše duševné zdravie,' hovorí Sarah Schewitz , psychoterapeut z Los Angeles. 'Ak už máš negatívnejší pohľad na život, pretože sa cítiš deprimovaný, alebo bojazlivejší pohľad na život, pretože si nervózny, je to úplne umocnené tým, že si na mieste, ktorým denne pohŕdaš.'

Oneskorené problémy duševného zdravia

Vplyv nenávisti k vašej práci vás môže nasledovať aj neskôr v živote. Štátna univerzita v Ohiu uskutočnila a štúdia, ktorá sledovala spokojnosť s prácou ľudí vo veku 25-39 rokov a potom merali svoje zdravie, keď dosiahli 40 rokov.

Štúdia zistila, že tí, ktorí mali vo svojich 20. a 30. rokoch nízke uspokojenie z práce, boli neskôr náchylnejší na problémy duševného zdravia vrátane vyššej úrovne depresie, problémov so spánkom a nadmerných starostí. Tí, ktorí mali v ranej kariére zlé pracovné skúsenosti, tiež vykazovali vyššie prípady diagnostikovaných emočných problémov a v teste celkového duševného zdravia dosiahli nižšie skóre.

Ako vieme, naše duševné zdravie ovplyvňuje aj celý systém myseľ-telo, čo autori štúdie tiež poznamenali vo svojich zisteniach.

'Vyššia úroveň problémov duševného zdravia pre ľudí s nízkou spokojnosťou s prácou môže byť predzvesťou budúcich fyzických problémov,' povedal autor štúdie Hui Zheng. 'Zvýšená úzkosť a depresia môžu viesť k kardiovaskulárnym alebo iným zdravotným problémom, ktoré sa prejavia, až keď budú starší.'

Žiadna strieborná podšívka

Náš mozog je prirodzene lepkavý na negatívne a to platí dvojnásobne, keď máte do činenia s duševnou chorobou. Niektorí ľudia, ktorí sú v menej ako ideálnych pracovných podmienkach, môžu nájsť striebornú podšívku v zlom scenári-vzhľadom na to, že ich súčasná pozícia je odrazovým mostíkom k niečomu lepšiemu alebo vďační za výplatu. Je ťažké dostať sa na toto miesto s kombináciou duševných chorôb.

'Pre ľudí s duševnými chorobami je ťažšie zvládnuť tento myšlienkový proces okolo nenávisti k práci,' hovorí Schewitz. „Ľudia s duševnými chorobami môžu mať ťažšie pochopenie tejto témy, striebornej podšívky, takže je ľahšie ísť na tmavé, negatívne miesto, keď máte duševnú chorobu. Tvoj mozog je na to ako stvorený. “

Obtiažnosť pri opustení zlej situácie

Bez toho, aby ste videli striebornú podšívku v práci, je jednoduchšie tam uviaznuť, pretože duševná choroba jednoducho neumožňuje nájsť cestu von. To znamená, že je väčšia pravdepodobnosť, že zostaneme v zlej situácii, pretože sa nedokážeme motivovať pri hľadaní alternatív.

'Existuje pocit beznádeje a bezmocnosti,' hovorí Schewitz. 'Ak sa cítite beznádejne a bezmocne, potom často nie ste motivovaní zmeniť svoju situáciu [ak sa tak cítite] vo svojej práci a ste ohromení myšlienkou, že sa dokonca pokúsite získať nové zamestnanie.'

Vymaniť sa z tohto myslenia si vyžaduje herkulovské úsilie, ktoré prinesie presun myšlienok na aktívnejšie miesto, a motiváciu ísť ďalej.

'Nechal by som ich zmeniť svoj spôsob myslenia a denne by si pripomínať, že nie sú zaseknutí,' radí Schewitz. 'Aj samotné posunutie tejto perspektívy môže byť silné.'

Strach zo získania pomoci

Ak vezmeme do úvahy všetky dôsledky duševného zdravia vyplývajúce z pobytu v zamestnaní, ktoré nenávidíte, môže to byť jeden z najlepších období, kedy sa obrátiť na odborníka v oblasti duševného zdravia, aby ste dosiahli taký perspektívny posun, ktorý vám v konečnom dôsledku pomôže nájsť cestu k lepšiemu pracovisku. Nehovoriac o tom, že mimoriadna podpora a validácia, ktorú vám môže terapeut poskytnúť, predstavujú dlhú cestu.

ale podľa Bustle , výskum ukazuje, že tí, ktorí pracujú v „nekvalitných“ zamestnaniach a majú psychiatrickú poruchu, je menej pravdepodobné, že vyhľadajú pomoc pre svoje duševné zdravie, a to predovšetkým kvôli strachu, že budú prepustení kvôli stigme. To môže viesť k tomu, že sa budete cítiť viac v pasci, beznádeji a bezmocnosti, pocitov, ktoré predlžujú čas, ktorý ste strávili v zlej situácii, čím sa celý cyklus začína odznova.

Aj keď vieme, že nie je tak jednoduché vyjsť von, keď máte prácu, ktorú nenávidíte - väčšina z nás potrebuje stály príjem - dôsledky zotrvania v oblasti duševného zdravia si vyberajú obrovskú daň. Ak sa nachádzate v tejto situácii, nebojte sa požiadať o pomoc s vedomím, že máte právo nájsť si pracovné miesto, ktoré vám potvrdzuje život a podporuje vašu pohodu.