7 spôsobov, ako si udržať duševné zdravie vo vzťahu na diaľku

Pamätám si, ako som bol pred pár rokmi vo vzťahu na diaľku (LDR), kvôli ktorému som mal pocit, že strácam rozum. Môj život ašťastie sa točilo okolo, keď som sa chystala najbližšie za svojim priateľom. Bolo to skoro, ako keby som zabudol, ako fungovať ako jediná osoba ... napriek tomu, že som bol v podstate celý svoj život.

Zrazu sa moje dni stali tým, že som počas práce civel na telefón a čakal, kým od neho dostanem textové správy. Moje noci ma čakali na hovor FaceTime. Vedel som, že to nie je zdravé, najmä pre niekoho ako ja, kto trpí depresiou a úzkosťou



Keď sa prvýkrát pohybujete vo vzťahoch na diaľku, môže byť skutočne ťažké nájsť rovnováhu medzi vašim každodenným životom a vzťahom, ale určite existujú spôsoby, ako to dosiahnuť. Tu je 7 tipov, ktorých sa môžete držaťudržiavať dobré duševné zdraviea zachovajte si zdravý rozum, keď ste vo vzťahu na diaľku.

Majte svoje vlastné koníčky mimo vzťahu

Pozrite sa na to z tej lepšej stránky - byť v LDR vám poskytne viac času na samotné veci, ktoré môžete urobiťtyradi sa zaobídete bez kompromisov so svojim partnerom.

Spomeňte si na časy, keď ste boli slobodní. Aké činnosti ste radi robili sami alebo so svojimi priateľmi? Možno je čas vrátiť sa k maľovaniu alebo joge, alebo sa venovať úplne novému koníčku, o ktorom ste sa vždy zaujímali. Mať niečo, čo vás nadchýna okrem vášho partnera, je skvelý spôsob, ako to dosiahnuťtrávte čas spôsobom, ktorý vám pomôže vybudovať si sebadôverua cítite sa ocenení a úspešní.

Navyše, vyskúšať niečo nové je úžasný spôsob, ako nájsť nových priateľov! Je oveľa jednoduchšie schúliť sa na gauč a venovať sa nejakému Netflixu, ale buďme skutoční - v skutočnosti je to oveľa prospešnejšieurobiťniečo.

Nehromažďujte svoje pocity

Vzťahy na diaľku môžu byť skutočne emocionálne horské dráhy. Existujú vysoké maximá a nízke minimá. Vzťahy akéhokoľvek druhu môžu viesť k aveľapocitov. Takže či už je to v denníku, priateľovi, členovi rodiny, skupine na Facebooku alebo terapeutovi, dajte všetko vedieť! Udržiavanie svojich pocitov vo fľašiach spôsobí, že sa budete cítiť len nervózne a budete nútení explodovať, keď dosiahnete bod zlomu.

To znamená, že nedávajte svoje pocity ani svojmu partnerovi. Ak vás niečo trápi, povedzte im to.Komunikujte a vyriešte to. Rovnako ako v „pravidelnom“ vzťahu, nechcete čakať, kým dosiahnete poslednú kvapku, aby ste vyjadrili svoje obavy z problému.

Zamerajte sa na udržiavanie ostatných vzťahov

Jedna vec, ktorá sa môže v „bežných“ vzťahoch stať veľa, je tá, že niekto trávi toľko času s partnerom, že zanedbáva vzťahy s priateľmi a rodinou.

Našťastie, keď ste vo vzťahu na diaľku, máte viac času na to, aby ste skutočne pracovali na rozvíjaní zdravých vzťahov so svojimi blízkymi. Vopred si naplánujte zábavné veci, ako napríklad večere v štýle potluck alebo filmové večery, aby ste sa mali mimo svojho vzťahu na čo tešiť.

Majte realistické očakávania

Je dobré myslieť pozitívne, ale zároveň chcete byť realistickí, keď ste vo vzťahu na diaľku.

Napríklad by ste si mohli priať, aby vám váš partner písal celý deň, každý deň, zatiaľ čo ste obaja v práci, nie je to skutočne realistické ani zdravé. Možno budete chcieť FaceTime spať každú noc, ale opäť to nie je super realistické. Vy a váš partner máte svoj vlastný život na oddelených miestach a nebudete vždy k dispozícii na videorozhovor súčasne ... obzvlášť vtedy, ak vstupujú do hry rôzne časové pásma.

Ďalším dôležitým aspektom je realistická komunikácia, o ktorej je „konečný cieľ“ vzťahu. Chcete byť navždy na diaľku? Pravdepodobne nie. Budete musieť prediskutovať, ako chce vaša budúcnosť vyzerať spoločne, a ak je to možnédosiahnuť cieľživota na rovnakom mieste. Ak nie ste na tej istej stránke so svojimi očakávaniami a nádejami do budúcnosti, možno je načase prehodnotiť vzťah.

Pripojte sa k skupine podpory

Je ľahké cítiť sa sám, keď ste vo vzťahu na diaľku. Aký je lepší spôsob, ako získať podporu, ako chatovať s ľuďmi, ktorí sú na rovnakom mieste ako vy?

Existuje množstvo skupín a fór na podporu LDR, ku ktorým sa môžete pripojiť online. V týchto skupinách sa môžete podeliť o svoje vlastné skúsenosti, požiadať o radu, poradiť a možno dokonca nájsť priateľov, ktorí žijú vo vašom okolí, s ktorými sa môžete stretnúť osobne.

Jedným z príkladov je Vzťahy na diaľku: Skupina pre poradenstvo a podporu na Facebooku, ktorý má viac ako 1 900 členov! Na webe fóra Reddit je tiež niekoľko aktívnych subredditov, ako napríklad r/LDR a r/dlhá vzdialenosť .

Choďte na rande a milujte sa

To, že nemôžete mať pravidelné rande so svojim partnerom, neznamená, že sa nemôžete milovať. Doprajte si pekné večere, vyberte sa na prechádzku do svojho obľúbeného parku alebo si dajte kúpeľ pri sviečkach.Berte to ako starostlivosť o seba!

Milovať a rozmaznávať seba je rovnako dôležité ako milovať a rozmaznávať svojho partnera. Kým sa do svojho partnera zamilujete hlbšie, nezabúdajte, že sa budete naďalej milovať aj vy.

Nezanedbávajte svoj (sólo) sexuálny život

Nemyslel si, že tento vynechám, však? Sex je dôležitý v každom vzťahu ... dokonca aj na diaľku. To, že nemôžete mať sex so svojim partnerom, neznamená, že si nemôžete užívať!

V skutočnosti, masturbácia je skvelá na odbúranie stresu . Navyše je to prospešné pre váš sexuálny život vo všeobecnosti, pretože sa môžete dozvedieť viac o tom, čo sa vám páči a čo nepáči, a mať pravidelnejší orgazmus. Pokiaľ vám to nie je nepríjemné, môžete tiež experimentovať so sexovaním alebo telefonovaním so svojim partnerom!

Vzťahy na diaľku nie sú jednoduché, ale môžu byť zdravé

Nedovoľte, aby váš vzťah na diaľku zničil vaše duševné zdravie. Dobrá nálada a udržanie si pohody vám pomôže byť pre svojho partnera a váš vzťah tým najlepším. LDR súnieľahké, dajte si teda potľapkať po pleci, aby ste to vyskúšali a urobili zo seba maximum - a vždy nezabúdajte, že sa musíte starať najskôr o seba.

Ak zápasíte s tým, že ste ďaleko od svojho partnera a má to vplyv na váš vzťah, zvážte toonline poradenstvo pre párys licencovaným terapeutom - pohodlný a lacný spôsob, ako sa dostať späť na správnu cestu.